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Die unabhängige Jury der GIGA-Maus bildetenChristine Brasch (Autorin ELTERN FAMILY), Ina Brecheis (pädagogische Leiterin im EU-Projekt klicksafe), Ute Diehl (Autorin bildungsklick.de), Marco Fileccia (OStR., pädagogischer Leiter Pilotprojekt Medienscouts), Andreas Garbe (Redakteur ZDF/3sat), Jürgen Hilse (Psychologe, ehemaliger ständiger Vertreter der Obersten Landesjugendbehörden bei der USK), Stefanie Krauel (wissenschaftliche Mitarbeiterin Professur für Medienpädagogik der Universität Leipzig), Marc Kudlowski (wissenschaftlicher Mitarbeiter Fakultät für Erziehungswissenschaft Universität Hamburg), Susanne Rieschel (Sprecherin der Initiative SCHAU HIN!). Die unabhängige Jury der GIGA-Maus bildetenChristine Brasch (Autorin ELTERN FAMILY), Ina Brecheis (pädagogische Leiterin im EU-Projekt klicksafe), Ute Diehl (Autorin bildungsklick.de), Marco Fileccia (OStR., pädagogischer Leiter Pilotprojekt Medienscouts), Andreas Garbe (Redakteur ZDF/3sat), Jürgen Hilse (Psychologe, ehemaliger ständiger Vertreter der Obersten Landesjugendbehörden bei der USK), Stefanie Krauel (wissenschaftliche Mitarbeiterin Professur für Medienpädagogik der Universität Leipzig), Marc Kudlowski (wissenschaftlicher Mitarbeiter Fakultät für Erziehungswissenschaft Universität Hamburg), Susanne Rieschel (Sprecherin der Initiative SCHAU HIN!).

Pressefotos der Preisverleihung sind auf Anfrage erhältlich.

Pressekontakt:

Isabelle Haesler

G+J Unternehmenskommunikation

ELTERN PR / Kommunikation

20444 Hamburg

Telefon +49 (0) 40 / 37 03 – 37 06

Telefax +49 (0) 40 / 37 03 – 56 17

E-Mail haesler.isabelle@guj.de

Internet www.guj.de

Mandy Rußmann

Telefon +49 (0) 40 / 37 03 – 40 00

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Leicht zunehmen wie ein Baby

Mein Bruder (und ich) wurden von Mutter Natur nicht mit einem muskulösen, gewichtigen Körper ausgestattet, doch ich habe dank des Bodybuildings schnell gelernt, wie man rasant an Gewicht zunehmen kann.

Oft wird nur darüber geredet Fett zu verbrennen, doch es gibt sehr viele Athleten im Pubertätsalter zwischen 12 und 20 Jahren, welche durch rasantes Wachstum Schwierigkeiten haben mit ihrem Körpergewicht nachzuziehen. Dementsprechend liegt ihr BMI weiter unter dem Normalmaß.

Daher hat mich die Frage “Wie kann ich zunehmen?” dazu veranlasst, diesen Artikel zu schreiben.Darin stelle ich dir 10 meiner besten Tipps vor, die dir dabei helfen werden, zuzunehmen.

Bevor ich damit beginne dir meine 10 besten Tipps zu beschreiben, möchte ich einige Grundlagen mit dir besprechen.

In aller erster Linie ist es natürlich wichtig, dass du gesund und beschwerdefrei bist.

Auf der anderen Seite solltest du bei Untergewicht zunächst einen Arzt konsultieren. Es kann durchaus sein, dass du beispielsweise eine Schilddrüsenüberfunktion besitzt, die dir das Zunehmen erschwert oder gar gänzlich behindert.

Und ich möchte anmerken, dass auch Frauen, die von mir hier genannten Tipps für sich umsetzen können, um schnell zuzunehmen.

Mir ist es wichtig, dass du gesund zunimmst und deinen Körper langfristig nicht überforderst.

Wie auch bei der Fettverbrennung, erfordert die Zunahme an Gewicht einiges an Disziplin. Diesen Fakt musst du dir bewusst machen. Es gibt keinerlei Pillen oder Pulver, welche dir die “Arbeit” abnehmen, auch wenn TV und Werbung es noch so schön verpacken.

Grundregel zum Zunehmen: Dauerhaft mehr Kalorien zuführen als man verbrennt.

Jeder Mensch hat einen individuellen Energiebedarf. Das heißt jeder Mensch braucht unterschiedlich viele Kalorien pro Tag. Bei Untergewicht ist es häufig der Fall, dass dauerhaft zu wenige Kalorien zugeführt werden. Die Betonung liegt hierbei auf “dauerhaft”.

Oft bekomme ich zu hören: “Thomas, ich esse diese riesigen Portionen, kann 10 Burger auf einmal essen und esse jeden Abend Chips oder Schokolade, doch ich nehme trotzdem nicht zu!? Ich kann nicht zunehmen!”

Der Unterton verrät, dass diese Athleten sehr viel auf einmal essen können, was in erster Linie natürlich sehr beeindruckend ist und die Frage aufwirft, warum sie trotz derartig ungesunder und vielfältiger Nahrungsmengen nicht zunehmen.

Und genau an dieser Stelle komme ich auf das Wörtchen “dauerhaft” zu sprechen. Denn es zählt nicht wie viel man an einem einzigen Tag oder in einer einzigen Mahlzeit essen kann. Sondern es zählt einzig und allein die Dauer dieser Kalorienaufnahme. Untergewichte oder so genannte Hardgainer sind in der Lage Tonnen an vermeintlichen Dickmachern zu essen, jedoch meist nur vereinzelt. Das heißt beispielsweise einmal in der Woche.

nach meinem Arbeitsleben, wie einer der sich das ganze Leben vom Staat lebt, müßte ich einen Stundenlohn von 12,60 Euro haben. Die Herren die die Erhöhung beschlossen haben, gehen monatlich mit ca. 6000 - 10000 Euro heim

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Weitere Kommentare (10)

26.06.2018 | Lace Patchwork Swing Maxi Strand böhmischen Damenkleider Beiger XuddMuE47

Das Werk von SPD ind Grünen. Mindeslohn, Leiharbeit und der deutsche Michel stockt auf. Dafür zahlt der Chef jetzt weniger und kommt schneller an sein Miethaus und sein Sportwagen. Leiharbeiter und die mit Zeitverträgen müssten im Grunde genommen mehr verdienen dann käme es nicht zu dem bösen Spiel der Ausbeutung.

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26.06.2018 | Roland Schmitz

Da sieht man was die alt Parteien für die Altersarmut bereit sind zu tun. Da kommen jede Menge Armutsrentner auf Deutschland zu.

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26.06.2018 | ZHUDJ Kampagne Bh Mädchen Laufen Spezialist Weit Manuell Yoga Schock Zeichnen Kein Stahl Ring Bra 3 DYp11Uva

Das ergibt mal kurz überschlagen bei 160 Stunden,1470,- Brutto ein Nettogehalt von 1100 € für jemand mit Steuerklasse I. Davon dann Miete, Strom,Telefon und oft noch weil es für die Arbeit benötigt wird ein Pkw bezahlen inklusive Steuer,Versicherung und Benzin. Nimmt jeder mal die ortsübliche Miete bei sich,den günstigsten Strom usw. WAS DANN ÜBRIGBLEIBT. Die Gewerkschaften spielen da noch mit. Es sollte einfach KEINER für diese Hungerlöhne arbeiten. Was bleibt ? 350 € zum Leben? Geht man in Rente ist man ein Sozial Fall bei der Bezahlung. Unternehmen verdienen NIE GENUG und berechnen die Arbeitsstunden von Niedriglöhnern beim Kunden mit 50 € plus wenn die Rechnungen schreiben. Ob man als Arbeiter davon leben kann ist denen egal. Dafür sollte keiner arbeiten gehen. 18.01 h

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| 1 Antwort

Wow, 35 Cent, dass kann doch eigentlich nur ein Spass sein. Die Diäten steigen um 800€ und mehr, aber geleistet wird dort nichts. Die Lebenserhaltungskosten, vor allem Strom, Gas, Öl steigen...! Und das schlimmste ist, dass wir überhaupt einen Mindestlohn brauchen in unserem Land. Traurig das 28 nach der Wiedervereinigung noch immer Ost und West - Löhne gezahlt werden. Traurig das der Kurs der Regierung Jährlich Milliarden kostet die besser als Steuererleichterung für die Steuerzahler, Kinder und Rentner investiert wären. Traurig das scheinbar noch so viele nicht verstanden haben, dass man nur gemeinsam was verändern kann. Traurig das die Regierung macht was sie will und immer noch Zuspruch erntet. Traurig das wir unseren Kindern hinterlassen bzw. nicht hinterlassen können...

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26.06.2018 | Unbranded by Fantasia Fantasia Boutique Neu Damen ärmellos Netz Contrast Batik Effekt Damen Bodycon Kleid Batik hX5z5

die wieder: Was hier an "Erhöhung" vom Mindestlohn gefeiert wird ziehen die hintenrum sofort wieder ab. Einer Beekannnten von mir ist das passiert. Sie beakm genau den Mindestlohn. Zu ihrem Lohn bekam sie Wohngeld. Nach der Januarerhöhung um 34 cent wurde ihr sofort das Wohngeld gekürzt, da sie ja mehr verdient. Sehr viele die für den Mindestlohn arbeiten bekommen Wohng. oder noch ALG II.

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